【心语心愿 | 第46期】心理健康周系列①——爱自己是终身浪漫的开始

与自己相处是人一辈子没有办法逃开的命题，但你喜欢自己吗？王尔德说，爱自己是终身浪漫的开始。我们也常说爱人前必先爱己，可你是否喜欢自己，你有思考过为什么喜欢/不喜欢自己，爱自己又该怎么做呢？

在所有问题之前，大家可以先给自己打分，1-10分满分，你们会打几分？打分完之后，请你想一想你喜欢自己吗？你喜欢自己的哪些方面，不喜欢自己的哪些方面呢？

 这个问题我问过许多学生，常常发现男孩子给自己的打分多数高于女孩子；给自己打分最高的也不是那些所谓的学霸、帅哥美女；学生们给自己的评分若是不高常常伴随着对自己外貌身材的低评价；还有一些学生给自己打分不低但他们的回答是不喜欢自己以及不知道自己那些方面值得喜欢。

而给自己打分很高喜欢自己的学生多数都有一个共同点，他们在大声读出自己对自己的评价时，对身边同学的起哄并不在意，他们很勇敢又很自信地说出，我愿意给自己打9分、10分，我就喜欢这样的我自己。

那么如果你的答案是不喜欢，你思考过为什么吗？

视频来自哔哩哔哩

看过这个视频，你有找到自己的答案吗？

没有人生来不爱自己，就像一个5岁的孩子与妈妈的对话：

他能轻而易举地说出不喜欢自己是很可怜的话，但长大之后的我们可能始终无法发觉，我们一直在苛责自我、逃避自我、拒绝接纳自我。

其实就像视频中的女孩一样，我们受困于他人的评价中，我们在意他人的看法多过于自己的感受。举个例子，当你画完一幅画觉得非常开心非常满意，因为创作本身就让人感到愉悦，这时身边走过来的陌生人看了一眼画作并说了一句“好丑啊”，你内心的想法是什么？你会继续欣赏你的画作、还是默默把它收起来、还是和路人大吵一架？

那也许你会想问我该怎么更爱自己呢？

第一，也许可以做到的是关注自己的需求。你会在身体接收到疲惫或者饥饿信号的时候记得放下手头的任务，停下来休息一下补充一下能量吗？如果没有的话，请给自己设个闹钟提醒一下自己吧，良好的身体状态是心灵舒适的基础。

第二，停止过分的苛责自己。大家是否有减过肥，通过节食减肥我们常常坚持不住而后又快速反弹，但是如果在节食的过程中，每一周给自己开开荤吃一些高热量的食物，可以欺骗我们的身体，反而会让减肥效果更好（当然如果每一餐都是欺骗餐只会让结果更差）。与减肥一样的，当你已经非常疲惫耗尽了自己最大的能量做完了自己的工作，请你不要再思考自己做得不完美之处了，过分的苛责会加剧你对自我的低评价，让你更加不喜欢自己。

第三，接纳自己本来的样子是爱自己的开始。社交媒体的盛行让外貌焦虑成为了一个普遍的现实问题，可是即使是明星也时刻处于这样的焦虑中。不完美就是我们本来的样子。罗曼罗兰说，这世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相以后依然热爱生活。在我看来，看清自己本来的模样，仍然尝试去爱自己本来的模样，这是真正的勇敢也是极致的热爱。我们生来就并不完美，但只有认清自己的不完美接受它们，我们才有动力去向上生长。

第四，自我改变是爱自己的成长之路。我们说既然接纳自己本来的样子了，为什么还要改变自我。要知道接纳不是“躺平”，我们需要接纳那些我们生来无法改变的社会比较下的产物，比如外貌比如家世，只要社会比较还存在，它们就不会变得更好。但是我们都希望可以过的更好，对生活更加有掌控感，那么我们可以从那些可以掌控、改变的自己的小不足开始，对自己提出合理的变得更好的要求，当你专注于这个小要求时，我们能迸发出更多的动力，最后还能获得自我实现的满足感。

学会爱自己是一生的课题，没有人可以替代你陪伴自己终生。当你发现了自己的不爱时，希望你可以从此刻开始，放下自己的不理解和不接纳，尝试做一个勇士，踏上爱自己的探索之路。