新冠疫情来势汹汹，看着新闻中独自背包离开的小朋友，感受着身边生活环境的剧变，小朋友的认知情绪可能会产生种种的反应。今天我们给小朋友们带来居家学习生活的心理调试小贴士，带领勇敢的小朋友们成为抗疫心理小战士。
面对疫情，我们的身体和心理可能出现的反应：
一、 认知上
出现认知扭曲，爱往坏处想。看到新闻中的小朋友独自被隔离，担心自己也会染上病毒，“被迫”离开爸爸妈妈。
二、 情绪上
超级害怕，超级焦虑，想控制自己的情绪，但是控制不住我自己呀！
三、 行为上
干啥啥没劲，网课学不进去，两耳尖尖竖起来，专听爸爸妈妈说新闻，听完失眠不想睡。
小朋友们，如果你会出现上面这些情绪，其实是因为我们的身体正在与压力大作战，所以才会产生这些的生理、心理反应。如果小朋友们觉得自己一直控制不住自己的话，让我们一起来做个“心理操”，帮助我们更快打赢负面情绪！
心理对抗攻防战
一、 一起认识新冠病毒
第一节让我们来一起看个小动画，认识一下带给我们烦恼的新冠病毒吧。
（视频来自哔哩哔哩）
二、 一起聊聊新冠疫情
我们对新冠病毒了解了一些之后，可以尝试和爸爸妈妈一起聊一聊新冠疫情，适当地向爸爸妈妈传达我们对疫情的担忧和关注。和爸爸妈妈一起看新闻发布会，讨论疫情作战的进展，都能增加我们战胜疫情的信心。年纪更小的小朋友们可以做什么呢？我们可以和爸爸妈妈一起创作，画一幅“新冠疫情战斗”图，排练一个“我能战胜病毒”心理剧，都能帮助我们消除对疫情的恐惧。
贴心的小朋友还可以做到：出门提醒爸爸妈妈戴口罩注意安全，回家提醒爸爸妈妈勤洗手要通风，我们都是科学的小战士。
三、 一起呼吸放松自己
我们还可以怎么安抚自己的小情绪，拍拍自己的小心脏让它放松下来呢？让我们跟着小视频一起来试一试呼吸放松法~
居家学习攻防战
一、空出一块小天地
首先，我们可以自己给自己打造一个自己的学习天地，一把舒适的椅子，一些喜欢的书，还有心爱的“小（小）伙（闹）伴（钟）”为自己补充学习能量。
二、列个计划给自己
其次，画个小小计划表，低年级的小朋友可以和爸爸妈妈一起商量制作一份自己的计划手账，和爸爸妈妈约定好，每次完成计划上的一项可以给自己画上一朵小红花。每天数数小红花，一起兑个小奖励吧。
合理“敲诈”爸爸妈妈的机会来了，赶紧行动起来。
三、锻炼注意想学习
在家学习老走神，每天都在疑惑这知识为啥就是不进脑子呢？其实只是因为我们的大脑皮层还没长大成熟，所以有时候老是控制不住注意力这个小家伙。那我们可以怎么做来稍微锻炼一下自己呢？
来和爸爸妈妈一起玩个“对对碰”吧，你出一张卡片我出一张卡片，看看谁能更快找到两张卡片里的同一个东西。
此外，还有很多可爱的小游戏，像口语乒乓球、数字命名小游戏，都可以帮助我们锻炼自己的注意力哦~当然，除了小游戏，我们在学习中为了更好地保持注意力还要松弛有度，学会休息。
最后，小朋友们，让我们伸出自己的双手，一起用最科学的防疫方式、最健康的身体状态和最平稳的内在情绪，打赢防疫心理阻击战吧！
撰稿：柯莹珊
编辑：卓飞龙
审核：李月萍