三个部分：
与你的坏成绩达成条款
解决什么是错误的
计划有效地为未来
如果你收到不好的成绩，请不要失望。每个人都可能有一次比自己期望的成绩低。最重要的是你有效地处理它。如果你采取正确的步骤，实际上可以使这个不好的成绩从长远来看是有益的。通过考虑你的劣质，弄清楚出了什么问题，并对未来进行有效的规划，你可以将你的劣质成为积极的学习体验。
方法/步骤
一、与你的坏成绩达成条款
1 不要对自己太难。接受不良成绩不是世界的尽头。不要以为一个不好的成绩代表你作为学生的整体价值。你所关心的事实表明，你有积极性，对自己有很高的期望。
· 记住，“C”通常被认为是平均值，高于平均值的“B”和“A”示例。把它看成是可能，你的成绩还不如你想象的那么差。
2 花一些时间来处理你的反应。你可能会感到焦虑，沮丧甚至困惑。不要抑制你的情绪，那样只会让你感觉更糟糕。
3 在你和成绩之间放一段时间。每天想象成绩和问题，只会使问题看起来更糟糕。尝试做一些让你的头脑脱离它的东西。
· 可以和朋友聊天，听音乐，或做自己感兴趣的事情，都是健康的方式来缓解焦虑
二、什么地方出错了
1 寻找错误的模式。在你的错误中找到一个模式是孤立和克服你自己的问题领域的好方法。
· 有没有一个科目，如数学或英语，你没有做好？如果是这样，在这些领域学习要更频繁。
· 有没有一组你错过的相关考试题目？如果是这样，尝试对他们进行分类，弄清楚你可以学习更多的主题。
·
2 向你的老师询求帮助。他们知道你的长处和弱点，所以不要害怕要求帮助。
· “而不是问”为什么我得到一个不好的成绩，“可以重新在考一遍吗？
3 寻求同学的建议。问他们是否愿意分享他们更好的学习。如果他们都收到类似的成绩，也许问题是与材料而不是你。如果他们比你更好，问他们他们认为什么样的策略导致更高的成绩。
三、计划有效地为未来
1 承诺你的改进目标。一旦你认识到需要改进的地方，你可以采取这些步骤。 在必要时对生活做出积极的改变：
· 写出一个学习时间表，并定期跟踪。定期安排可以显着减轻焦虑并改善表现。
· 获得更多的睡眠 你的睡眠量会严重影响你的心情和成绩
· 不要拖延
· 消除分心。确定最重要的事项
2 注意有用的资源。辅导中心，教师办公时间和学习小组都存在，以帮助你取得成功。考虑通过将你的未来的学习习惯纳入你的日常工作中来重组你的未来学习习惯。
3 虽然你可能无法更改你收到的成绩，但你可以采取必要步骤进行改进。尝试考虑一下学习经验。原谅你自己的错误。一个不好的成绩不会决定你的未来，也不会将你的能力定义为不是好学生