什么时候喝水最健康？
· 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
· 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！
· 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
· 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
· 15:00：以一杯健康温开水代替咖啡吧。
· 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
· 22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。
今天您已摄足2000毫升水量了，要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。
在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。
当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。
温馨提示
喝水虽然好处多多，但也要注意以下几点：
① 主动喝水
不要认为口渴了才需喝水，其实口渴时人体已经缺水。
② 切忌暴饮
暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
③ 勿饮过量
不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量。
早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
④ 因人而异
老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。请让孩子多喝一点水，老人不渴也要喝，病人少量多饮。
总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水，饮多饮少，视每个人的情况而定，不可一概而论。