对于学生来说，最可怕的莫过于考试，而因为考试连续失利，家庭压力，得失心过重等因素往往会使他们开始紧张，忧愁，甚至患上考前忧虑症。而考前忧虑症往往会使成绩发生很大波动，今天我们就来聊聊关于考前忧虑症你必须要了解的一些事，以求能够让大家更多了解考前焦虑症，并且有所对策，以期取得好成绩。
一．什么是焦虑症
焦虑是一种常见情绪反应。这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。而对考试正当的情绪反应应该是：对完成任务充满信心，关注面临的任务，最大限度地发挥完成任务所需的技能。
二．考前焦虑症的症状
1、与他人沟通困难
2、心理压抑、恐惧
3、信心下降，产生自卑心理
4、休息不足，身体过劳
5、精力下降，注意力不集中
6、心里焦躁不安
三.调节方法
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
通过以上的普及我们发现考前焦虑症并不可怕，更重要的是了解自己，调节自己，让自己保持一个良好的心态。我们可以通过音乐等放松自己，调节好心态，以最适合自己的心态去面对考试。最后祝大家都能够以正常的心态去考试，不要再有考前焦虑症。