什么是认知行为治疗 Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
一个人有不同情绪经验是正常的。为了更加了解我们会在什么情况下产生适应不良的情绪，我们必须先了解情绪出现时的情境或脉络。同时因为『事件、想法、后果(情绪&行为)』往往会互相影响彼此，所以学会辨识及区分『事件、想法、后果(情绪&行为)』将对您相当有帮助，而通常认知行为的方法可以达到此部分的目标。
认知行为治疗主要是可以让您了解并定义自己的行为与思考模式，还有个人如何看待一件事的过程，这个过程包括了过程包自动化想法、知觉、评价、归因、记忆、动机与目的、对问题的假设、标准与信念。所以认知影响行为、情绪、甚至是生理状态。
而认知行为治疗使用的方法是希望您可以与咨询师合作，一起来面对目前问题，这些问题可能是因为你对问题的解释和假定所导致的结果，有时候与事实不太一样，所以在认知行为治疗里，我们会一起去看生活上的事件如何影响我们、 我们如何去接受讯息、如何解释、分类和反应。这些反应跟你的信念，假定、与期待很有关系。所以当我们可以去改变或是觉察这些信念，经过经验的探索、测试和问题解决的过程。那些问题情境中所产生的问题或不适应的行为就可以改善。（Beck, 1995）（fusco, Freeman, 2003）
我们常有一些思考上的问题，例如：二分化思考、灾难化思考、标签化、妄下定论、过度类化、情绪性推论………等。在认知行为治疗里，将是去调整这些扭曲，找证据与测试真实性，建立新的解释与假定。认知行为治疗包括：焦虑缓解技巧、问题解决技巧、活动计划、认知重建、自我监控、沟通与倾听技巧、去灾难化、挑战二分化等，另外，一些行为技巧：想象、冲动控制、增强行为等也会在认知行为治疗中呈现。
举例来说，对于治疗抑郁情绪，目前常用的方法主要可以分为下列几种： 药物治疗、不同形式的心理治疗，虽然治疗的方法非常的多，有效的方法与最常被采用的是认知行为心理治疗与药物治疗，这两种方法对于缓解抑郁的效果相当( Casacalenda, Perry, & Looper, 2002)，部份的实征研究显示认知心理治疗相对于药物治疗，甚至有较佳的治疗效果(DeRubeis, Gelfand, Tang, & Sinons, 1999)，此外，药物治疗配合认知行为治疗也有治疗的效果(Keller et al, 2000; Ravindran, 1999)，他可以让抑郁情绪的复发率显著的降低。