疫情阻击战终于取得了胜利
这座城市已经重启
然而伴随着这个好消息
复学也立马安排上了
好不容易适应了线上学习的状态
又将重启校园时光
你的心情如何
无论是开心还是“开心”
从一个习惯的模式切换到另一个模式
我们都需要一个适应期
因此，第十五期的心语心愿给即将复课的同学们带来了一些心理调控的小建议，希望可以帮助大家迅速调整自己的情绪状态，更好地适应即将到来的复学。
情绪调节篇
一、 思想抗拒身体先行
即将结束相对自由的学习时光，内心肯定有一丢丢不舍，这是件再正常不过的事情了。我们可以不急于去掰正自己的想法，让内心再抗拒一小会。
如果复学这座大山让你觉得难以攻克，不如先从准备一些爬山工具开始做起。比如先“倒个时差”、收拾一下自己的学习用品、给网课学习的笔记查个缺补个漏等等。当你行动起来之后，也许你会发现自己已经在复学这座大山的山腰上了。
二、 巧用暗示调整心态
复学的通知来的猝不及防，你是否有担忧过复学之后自己的学习状态。一起来看看大家心里是怎么想的吧。
插入投票链接
问题：当知道要复学的时候你的内心是？
选项：A、焦虑、烦躁、担忧自己没法适应
B、非常开心不用上网课了
C、我的内心毫无波澜
虽然还没投票，但我知道肯定有一些同学会觉得焦虑、烦躁、担忧、头大，其实这些情绪的产生是非常正常的。
对复学的适应情况感到担忧意味着同学们很在意自己的学习效果，希望能够迅速恢复自己的学习状态。事实上，我们焦虑和担忧往往是由于对自己的不自信。
这时可以尝试使用自我暗示法进行调整。比如：
设个快乐学习的屏保
内心OS我不是学霸谁能称霸
真诚地相信自己，暗示的次数越多越好，暗示就会起到作用。快收图尝试一下吧。
三、 来套心灵放松spa
除了奶茶火锅电影狼人杀，我们还可以整点什么来放松自己的身心呢？毕竟复学也可以充满仪式感。今天给同学们介绍一种云spa（肌肉放松练习），一起跟着小视频来练习一下吧
插入肌肉放松训练视频
视频来自哔哩哔哩心象事务所
四、寻求专业心理援助
最后，别忘了还有我们的心理援助热线。如果同学们有任何的心理困扰和情绪问题，可以致电莆田市校外未成年人心理健康辅导站，在这里可以获取最专业的心理援助。
撰稿：柯莹珊
编辑：卓飞龙
审核：李月萍