在这个快节奏、高压力的社会，来自生活压力、工作节奏、人际关系、社会问题等不同渠道的焦虑已经充斥在很多人的生活里,成为困扰整个社会的问题。每个人都会时而感到焦虑，但是患有焦虑症的人经常会经历强烈而过度的恐惧和担忧。这些感觉通常伴随着身体紧张、其他行为和认知症状，很难控制，让人十分痛苦，如果不治疗会持续很长时间。焦虑症干扰日常活动，并可能损害一个人的家庭、社会、学校或工作生活。
一、产生焦虑症的原因
1.遗传因素。研究表明焦虑症有家族聚集性，约40%的焦虑症患者有家族史。
2.身体因素。大脑中神经递质（如5-羟色胺、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等)在焦虑的发生、维持和消除中有重要的意义。
3.环境因素。焦虑症的发生常和生活应激事件相关，如：人际关系问题、躯体疾病以及工作问题等。一些童年时期的经历，如被父母过度保护、被虐待和威胁、与养育者过多分离，也可能是焦虑产生的原因。
二、焦虑症的临床表现
1.焦虑情绪。患者会体验到无明确对象、内容不固定的担心、烦躁、恐惧和紧张不安（无名焦虑)，或者患者的焦虑体验与客观情况严重不符(比如只是皮肤发红就担心得了破伤风、担心致命）觉得危险一触即发或大难临头。患者明知不存在真正的危险却无法控制自己的不安。
2.躯体症状。患者会有出汗、口干、面色潮红/苍白、头晕、胸闷甚至胸痛、心悸、呼吸急促甚至困难、尿顿尿急、消化不良、便秘、腹泻等表现。
3.神经运动性不安。头颈部和腰背部肌肉酸痛，及四肢乏力。患者可能有肌肉紧张、坐立不安、颤抖等症状出现，常伴有头颈部和腰背部肌肉酸痛及四肢乏力。
焦虑是人类的正常情感反应，是对感知到的外界威胁的一种适应性反应，具有心理和生理的双重特征。学会焦虑管理，防止正常焦虑情绪蔓延，避免正常的焦虑情绪发展成为焦虑症，是我们平时需要做的预防。具体可以分为以下几点：
1.适当运动。人体在运动时会引发调整情绪和激素的神经递质，不仅对身体健康有好处，对抗焦虑情绪也有利，平时做—些放松运动，可以帮助缓解紧张情绪。
2.做好时间管理。管理时间不是让你把时间都用上，而是享用时间，打造未来；管理时间不是安排日程的技巧，而是做决定的方法，知道自己要做什么；管理时间不是让你做完所有事而是选择做最重要的几件事，并且做完、做好；管理时间不一定要准时，而是要处变不惊、灵活变通。
3.学会寻求帮助。有长期关系的人（亲人、关系很好的朋友）可以给我们带来心理支撑，不要什么都一个人扛，学会和别人倾诉，千万不要把自己包裹起来，怕别人知道这件事。
4.加强自身心理情绪管理。学习了解一些放松技巧，以积极乐观的态度认识人和事物。
5.学会寻求专业帮助。当发现自己状态持续不好，已影响到自己的工作和生活，自己却完全不知道如何调整的时候，请寻求心理咨询师或心理治疗师的专业帮助。