现在我们生存的环境雾霾严重，在这个环境下，很容易诱发出人们身体上的疾病。同样当我们的心理被污染之后，每天围绕着焦虑、抑郁、悲观等消极的情绪，我们的心理健康也会亮起红灯。
每天处在一个焦虑抑郁的心境下，我们很难积极的去做自己喜欢的事情，追求简单的快乐我想是每个人的目标，想要快乐的生活，我们必须拥有健康的心理活动，这样才能产生积极的情绪和行为。即使当我们陷入某种困境而情绪低落的时候，我们也可以通过正确的方式，去控制自己的情绪，调节自己的情绪。让你跳出焦虑，变得快乐的四个方法，可以尝试。
1、运动
在运动过后，虽然是大汗淋漓，但却会体验到一种轻松感，使得我们的身心都得到了放松。运动心理学的专家认为，在运动的过程中，人们能够体验到满足、兴奋等愉悦感，对于产生积极的情绪，是有很大帮助的。甚至可以缓解人们焦虑和抑郁的情绪。
当你感觉到难过的时候，不妨找一项自己喜欢的体育运动去释放自己的情绪，在运动中你的身体会被调动起来，变得积极，因此在运动过后，也许你对于当前困扰的事情，会产生不一样，或者更加积极的认知。
2、例子证明法
焦虑是因为我们想的太多，而阻止了实际行动的脚步，对于一件事情，我们习惯于将它最坏的结果想象出来，带着过多的担忧去看待。例子证明法是指，找到过去我们经历的让自己担忧的一件事，回想一下当时自己有多么焦虑，而随着时间的推移，你现在再去看那件事，是否还感到情绪低落。
你会发现实际发生的结果往往与我们想象的是有差异的，因此担忧的过多，只是在浪费时间，通过以往例子的证明，时刻提醒我们，不要陷入当时的低落情绪中，因为所谓的困难都是暂时的。
3、写下你的烦恼
写下你遇到的烦恼，犹如卸下你的烦恼。生活中我们感觉到情绪低落，是因为内心的委屈和不安，这种委屈是需要通过一定的途径去宣泄的，找任何一个人聊天，也许换不来他的感同身受，反而把负面的情绪传染给他。
这时候我们便可以把自己的不满、委屈、困难、烦恼等，都写在纸上，然后把这张纸撕掉，让你的负面情绪随着纸张的粉碎而消失。
4、换一个角度去思考问题
得就是失，失就是得，事物有时候都是有两面性的，当面对一个困难的时候，不要看自己失去了什么，而是在这样的一个困难中得到了什么。换一个角度去思考，从乐观积极的角度去看问题，分析问题，你也许会获得更加积极的结果。
自己的快乐不是别人给你的，是你自己感受的，保持乐观的心态，快乐自然会围绕着你。