一、序言
所谓拔河比赛，是一群相等体重和人数之队伍，同心协力，配合一定的节奏和韵律，试图将对方拉动之运动。比赛时，大声的喊叫及拉拉队的呼喊是相当重要的。比赛时，只要有一人稍松手，很可能就被对方拉过去，所以尽管累，也不得不使尽全身的力气坚持下去。比赛后，不论输嬴，双方都有全力较劲后的爽快感觉。由此可知，拔河比赛的意义在强调团队精神、耐力与协调力，而非单纯的蛮力。
二、拔河运动的种类
（一）国际八人制的竞赛：以以八人的总体重来分级，从500kg到720kg，一般每隔40kg一级。
（二）传统的拔河比赛：通常以人数为参赛规定，少见以体重来限制。
（三）拔河运动的游戏：十字拔河、太阳拔河、圆型拔河、火车拔河…等。
（四）古代风俗的拔河：军队的战技，用来克敌致胜，以后发展为庆典的游艺表演节目。
*上述第一、二项为正式的比赛，第三项为游戏活动性质，第四项为表演性质，不适合把三、四项拿来当比赛进行，因它往往没有清楚的游戏规则和公正的裁判，人数多，力量大，加上使力的方向不一致，容易造成危险。
三、拔河比赛的规则
（一）双手手心向上，不得成8字形缠绕双手，以免拉伤（正确的握绳法，不可戴手套）。
（二）绳从腋下经过（身体的正确姿势，不可将绳缠住手臂）。
（三）脚尖在膝之前（双脚使力的方向，不可蹲着拉）。
*上述三项规定，形成拔河的基本姿势，不要弯腰蹲着拉，应全身伸展拉直。传统拔河中常见的弯腰蹲着，身体紧缩压低的姿势是错误的，也易造成伤害。
四、拔河运动的犯规动作：有十个犯规动作
（一）与绳子有关：锁绳、爬绳、划绳、锚人等，违反握绳法。(为着保持双方使力的稳定性)。
（二）与身体有关：触地、坐地、姿势、持绳等。(为着保持良好身体伸展的拔河姿势)。
（三）与场地有关：出界、立足点。(为着有一定比赛的场地规范空间)。
五、认识拔河比赛用绳
（一）材质：马尼拉绳不可用其它人造绳索代替。
（二）规格：32mm-38mm ( 外周围10-12．5cm )
* 承受拉断力6000-8000kg
* 50m/m承受拉断力为13000kg，可为一边30人，共60人一同来拔河。
* 90m/m承受拉断力为40000kg，可为一边100人，共200人一同来拔河。
*一般学校皆为50mm的马尼拉绳，不可超过一队30人以上拔河。
（三）绳子长度：
l．八人制比赛：室内28m以上，室外33．5m以上。
2．传统室外拔河：以一队30人计算，长度必须70m以上。
*每位选手前后的距离大约以1m来计算，不论左右交叉站立排列或是站立在绳子的同一边拉，前后都要有1m的安全距离。
*两队中间绳子的安全比赛距离，室内5m，室外10m。
六、比赛用绳的检查和保养
（一）检查：
1．马尼拉绳最怕水和潮湿，遇水后易变成僵硬的绳子，或是绳子发霉，不能再使用。
2﹒三股的马尼拉绳若松掉，三股会转动松开，即不可再使用。
3．三股的绳子若有一股磨损或绳股突出，即不可再使用。
4．使用过的绳子，中间承受拉力最大，就拉成较细，绳子会长一些。若尾端与中心点相差4厘米以上，即不可再使用。
5．绳子的尾端最容易松开，应注意固定好，可用胶带或细铅线将它束紧，也有用结绳法固定的。