高考前情绪过度紧张的表现：中考前保持适度的紧张是必须的。适度紧张的情绪可以提高对中考的专注度，有利于排除周围干扰因素，提高答题的效率，是保证考试水平发挥的必备条件。但是，有些学生会出现过度紧张的情况：严重的失眠、严重的食欲减退、严重的心情烦躁、记忆力严重减退等等，如果不能学会调整，可能会发生为神经官能症，出现身体病理性幻觉。这样会严重影响在中考中自己的水平发挥，必须引起足够的重视。
考前放松过度紧张情绪的几种方法。
一是自我安慰法。比如考前过度紧张会出现失眠，这个时候就可以用自我安慰法。可以在心里这样和自己对话：
我睡不着觉，我紧张吗？
---紧张。
为什么紧张？
---中考了，大家都紧张，紧张是正常的啊！紧张是说明我在乎中考啊！在乎中考的谁不紧张啊！大家都紧张，这是正常现象啊！所以紧张就紧张，睡不着觉，那就醒着，该睡的时候自然就睡着了。
---醒着还是睡不着觉啊！睡不着就睡不着，那就闭眼躺着，也是一种休息方法。就是睡不着，这个时候大家都会睡不着，无所谓，醒着就醒着呗。
---睡着最好，睡不着也无所谓。
这样反复去安慰自己，不要因为这个着急，情绪紧张是因为你太在乎，不过看淡了，倒是情绪会慢慢平复下来的。
在这个时候，睡觉前不要采用“回忆法“学习，容易引起大脑过度兴奋，导致失眠。一般做好休息前的准备就进入睡觉的阶段，把学习事情完全放下。
二是注意力转换法。比如出现了严重的心情烦躁，如果是长时间看书引起的，这个时候不要再强迫自己看书。可以适当做一下眼保健操，可以散散步，可以换一门课程的内容看，站在窗前往远处看看天、看看绿树、听听轻音乐等等，让注意力转换一下。如果是因为你有些中考外的事情干扰引起的，那同样转换一下注意力，不让自己再关注这些事情。
三是统筹回避法。如果是家人、老师、同学、朋友等外界因素导致的心情烦躁，可以利用这种方法。我们知道，在时间安排上如果出现冲突，不能同时安排两件事情同时做，这个时候就要进行统筹安排，把事情进行主次划分，把主要的事情先做，次要的事情后作。当然，目前最重要的事情就是中考，所以这个时候把中考外干扰因素都放到高考后处理。这样做，你的做法是可以被人理解的。懂得主次的人是果断的人，是受人认可的人。
四倾诉法（发泄法）。如果感到心里有压抑的事情，你可以找你信任的人说一说，实在没有合适的倾诉对象，你可以对着镜子说一说，在纸上写写都可以，这是一种缓解情绪紧张的一种很好的方法。找个僻静的地方，大声喊喊等宣泄。