2016年4月7日上午，莆田市校外未成年人心理健康辅导站组织部分成员为仙游县第二道德中学八年级的学生们送上了一节以“注意力训练”为主题的活动课。执教者：郑瑾。
一、活动目的
1、通过调查，了解学生上课注意力不能集中的原因。
2、通过课堂活动的训练，提高学生的注意力。
3、共同探索培养学生注意力的途径，使学生掌握一些提高注意力的方法。
二、活动过程
（一）暖身活动：老师说
游戏规则：老师将喊出一些口令，如果口令前有“老师说”三个字，同学们就要按口令做动作，如果没有这三个字，就不用做动作。
思考：在刚才的游戏中，我们可以看到，有些同学表现得很不错，很少出错，也有部分同学很遗憾，出现失误了。请大家思考一下我们需要怎样做到不失误的，在这个游戏中，要取得胜利，最重要的是什么？
（引导学生答出：不分心，集中精神听，集中注意力等答案）
（二）注意力自测
在进行注意力训练之前，我们对自己的注意力水平了解吗？让我们先对自己的注意力水平进行一个自测，看看自己的注意力水平如何。
测试是这样进行，请同学们看手中的这张测试纸。这上面有一个数字组成的方阵。请同学们把里边相临两个数字加起来等于10的，找出来，时间是5分钟。找数字的过程切记：集中注意力！
（5分钟后）请同学们停笔。计算看看自己找到了多少对相加等于10的数字。
测验的结果：找出100对以上的为优，80~90对为良，70~80对为中，60对以下的为差。
大部分同学的成绩都很不错，但是也有部分同学脸上写着遗憾，可能是对自己的注意力不满意，那么，我们在什么情况下会出现注意力不集中？我们又如何才能集中我们的注意力？可以说，培养良好的注意力，拥有这种好的生活、学习习惯是多么的重要！那我们事不宜迟，赶紧进入我们的注意力训练营。
(三)注意力训练营
1、视物法
游戏规则是这样的：
有十条线段从左边出发后交缠在一起，请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹，并在终点处的方格里写下该线段的序号。要求集中注意力，两分钟时间完成，并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。
2、倒背法
这是一种2个人配合着完成的训练方法。这个方法叫做“倒背法”。顾名思义，倒背法的规则就是，老师给出几个数字或是文字，同学们将它倒着背出来，比如我说123，那你就说321。
3、找顺序法——舒尔特方格
规则：在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
4、简要其他方法
阅读法：自己选择一段课文准确朗读，不要加字、漏读字或读错字。
听音法：最方便的是听闹钟的“滴答”声。自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则更好。
一心二用法：也就是抗干扰法。毛主席年轻的时候为了练习自己读书的专注能力，常常在闹市中读书，我们也可以为自己挑一个嘈杂的环境进行读书、写字、背课文。
三、课堂小结
本节课共介绍了六种训练注意力的方法，前3种还当堂体验了自己注意力集中的状态。各种方法各有所长，相互配合，勤于练习能让我们的注意力水平有所提升。希望同学们通过这节课的学习，掌握几种感兴趣的方法，提高自己的注意力水平。衷心地希望大家能将这扇心灵的门户拓宽，让知识的阳光更多地照射进来。
本节活动课分为三个环节。首先，通过“老师说”游戏使学生明白要想完成好一件事情，注意力集中非常重要；然后，进行注意力自测，让学生了解自己的注意力状况，同时了解产生注意力不集中的原因有哪些；最后通过一系列活动，训练学生的注意力，使学生了解到学习中可以运用的训练注意力的方法，鼓励学生在日常学习中运用并寻找更多、更好用的训练注意力的方法。这节注意力训练辅导课能够帮助八年级学生在日常学习中提高自己的注意力，让知识的阳光更多地照射进学生的心灵。