新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生后，全国上下都在为防控疫情、救治患者等采取一系列措施。疫情的发展，封城措施的实施，不断增长的病例数字等，都引发个体的一些负性情绪如焦虑、恐惧、无助等。有的人自我焦虑、自我恐慌，有的人难辨真假、信谣传谣，有的人心地善良却抵不住残酷之殇。
一、面对疫情，稳定情绪、调节心态的必要性
互联网的时效性让数以千计的信息暴露在我们的面前。在网络平台逐步发展向信息流的趋势下，庞大的信息也让更多的人尤其是青少年失去了接收并处理信息的方向。面对庞大却来得迅速的信息，无论是否残酷、是否为谣言，大多数人在面对它们的时候只能选择不加分辨地全盘吸收，长此以往便会形成一种恶性循环，使身心受到损伤。
从心理学的角度讲，这是一种“替代性创伤”，它是指“在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象”。而这种现象的出现多源于人们对现实的共情、同情等，一旦承受不住，则会让自己“受伤”。
在当前日益严峻的肺炎疫情面前，我们不仅面对着来自病毒的挑战，还面对着自身心理的重大挑战。
二、面对疫情，稳定情绪、调节心态的重要意义
从个体心理层面来说，根据世界心理卫生组织的统计，我们70%以上的情绪都会以“攻击”身体器官的方式来消化自己。“身—心”是一个整体，相互影响。研究表明，积极的信念、平和的心态将能提升人体的免疫力，即使被感染，也不至于发病或者症状轻微，容易自动获得免疫。这种来自于内在的生命力才是最好的防护。面对当前严重的疫情，通过稳定情绪、调节心态、可以增强身体免疫力，有利于预防和治疗疾病。
从社会心理层面来看，应对重大公共卫生事件，积极的社会心态有助于齐心协力战胜疫情，人们对于战胜疫情的信心发挥着非常大的作用。在经济发展中，“信心比黄金更重要”；在防控重大疫情中，信心和药物同样重要！人与人之间相互关心、鼓励、肯定、帮助的心理氛围，整个社会传递出的温暖、友爱和信任，众志成城、同心同德的心理气势，无疑是战胜疫情的重要力量。
三、面对疫情，如何调整情绪，更有效地保护自己
首先，我们需要认识到，在未知的灾难面前，焦虑、恐惧等都是人之常情，适当的应激也有助于我们提升警惕从而更好地应对灾难。但当不良情绪过度，则会影响到我们的心理状况，甚至会对身体造成损伤。
其次，我们需要合理查阅相关信息，不要被庞大的信息流卷入而不能自拔。一方面，做到“不造谣、不传谣、不信谣”，认准官方发布，不要被谣言左右了头脑；另一方面，不要无限制、大规模地接受负面消息，同时传递恐慌，不要让负面认知对自身进行心理暗示，我们需要做到的是明确自己是否做好了预防，了解自己能够为抗击疫情做些什么，用理性的态度面对外界的信息。
最后，当你实在难以接受残酷的现实，可以选择倾诉，可以和同学、家人表达自己的惆怅、悲伤等情绪。可在情感上互相支持、加油打气，营造出温暖、积极的心态。多和幽默乐观、健康向上的朋友沟通交流，这种正能量可以帮助我们更加勇敢地面对困难。