由于新型冠状病毒疫情的发生，在疫情面前每位老师身上都肩负着不同的责任和使命。老师们每天不仅要填写收集和汇总各种信息表格，而且还要经常与班级中的家长幼儿进行线上交流和心理疏导。除此之外，老师们还要选择、搜集适合孩子们的活动内容进行线上推送、反馈，做到停课不停学，这其中的艰辛是他人无法体会到的，我们在用自己的方式为这场防疫战做出了自己的贡献。
完成这些工作的同时，每天忙忙碌碌的我们，心理调适很容易被忽略，我们既是教师，也是家长，是子女，我们也会烦躁不安，也会过度的焦虑，我们也要特别重视自己及家人的健康：一方面是身体健康，另一方面是心理健康疫情期间，我们可能面对的问题就是平衡生活和工作的问题，调整情绪可以尝试以下几种途径：
一、协调好工作与家庭的关系
当家人之间的状态不同时，那么共处一室就会格外容易引起误解和家庭矛盾，孩子可能不会理解，为什么这个寒假妈妈爸爸不能陪我？家人可能感受不到这个特殊时期来自我们的陪伴，此时你也许会感到不被理解。那么请深呼吸，再深呼吸，尝试表达自己的感受，也鼓励家人说出它们的感受。但要切记，只谈心情，不论对错！
1.换立场
任何问题都有两面性，转换看问题的角度，比如我们可以试着积极地来看待抗疫期间的“宅家”，这是隔离的需要，也是难得的一次人生经历，珍惜这些陪伴家人、安静读书、烹饪美食的日子。再比如根据抗疫要求，我们每天都联络学生和家长上报信息，情况往往繁杂，但我们每一条发至群里的信息都是一次让自己去积极影响他人的机会，从这个角度看，我们时刻都是传播正能量的使者。
2.换环境
一方面指打造舒适、清新的居家环境，比如重新划分一下休闲、学习、工作等功能空间，营造焕然一新的感觉；另一方面指发生矛盾时，暂时离开让你“感觉不佳”的情境，去另外一个房间，看看窗外的风景或安静地躺一会儿。
3.换方式
尝试改变生活和交往沟通的方式,比如，做家务、运动的时候，可以听喜欢的音乐；工作的时候房间门上挂一个“工作中8:00—11:00”提示牌；跟孩子交流学习的时候换一种语气，使一些事情变得有情趣，烦躁的情绪就会消除。
4.换频道
暂时先放下这件使你情绪不好的事，去忙另外一件事，转移注意力丰富家庭生活，疫情的报道铺天盖地，太多时间关注疫情，可能会引发替代性的创伤，因此最好把主要的注意力放在家庭生活上，比如可以把以前很多的户外活动搬到室内，另外可以花时间学习厨艺，放下手机，陪伴孩子、静下来心来做做瑜伽，和亲人朋友聊聊天，研制健康营养的美食和家人分享，还可以通过大声唱歌、倾诉和哭泣的方式合理宣泄负面情绪
三、做适量的运动
适量的运动和充足的睡眠对身体和心理健康非常重要，在此特殊的时期，可以多做一些室内的体育锻炼，比如瑜伽、太极、放松训练、亲子游戏等等，网上的这种资源很多，不妨跟着网上的专业教练来学习吧！
受疫情影响延期开学，针对“停课不停学”，老师们还可以积极地学习信息技术，转变教学方式，提升从面授课转向网上授课的本领，这是一种挑战，也是提升的契机，更是积极作为。如此一来，焦虑的情绪也会得到有效缓解。一场灾难之后，可能更带给我们的是反思与成长。有一个词叫“弹性”，被拓展到心理学范围，来描述面对压力、灾难或挫折，人们依然以积极的心态面对一切。当我们在这场突如其来的灾难中，贡献着力量，改变着思维，那在这个过程中我们就获得了积极的情绪、弹性思维和能力。
四、培养心理健康的乐观感，心怀敬意，积极作为，传递正能量
积极心理学研究发现，心理健康的人都具有乐观的天然倾向，疫情总会被我们击败，事情总会好转，只是需要一段时间，需要大家再努力一段时间！在这个特别的时期，我们要心怀敬意，向那些奔赴一线抗击疫情的“战士”致敬。在力所能及做各项疫情防控工作的时候，我们要积极地向幼儿、家长传递正能量。身为教育者，我们承担的责任是用心灵引导心灵、引导下一代更好地成长。我们要积极引领孩子客观地面对疫情，不信谣不传谣，在危机中成长。教师们用各种方式，通过网络，引领幼儿珍惜生命、强化家国情怀、敬畏大自然，提高幼儿的认知、自主生活和学习能力，这就是积极作为。
给自己写一封信，写给未来的你，不妨问一下自己，疫情结束你最想做的事情是什么？说一说你在这个期间达成了多少目标！对于情绪调节非常有利！愿老师们都能以积极的心态、良好的情绪面对这场没有硝烟的战争，都能管理好自己的情绪，助力打赢抗击疫情的阻击战，待到疫情退去，我们相聚在美丽的合欢树下！